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軟件介紹

減肥日記是一款可幫助愛美人士減肥的工具，提供了各種食物的熱量數據以及日常運動消耗的卡路里數據查詢等功能，支持將減肥的過程用軟件記錄下來，界面簡潔，操作簡便，用戶使用時只需要打開卡路里計算器，輸入早餐，晚餐等等食品，和運動，算出熱量，然后按保存即可。

減肥日記

軟件介紹

減肥日記可以供多人使用，因此使用前先登記，使用前在“個人信息”里登記一個自己喜歡的名字，然后每次使用登錄這個名字。登錄后，你在個人信息中，需要輸入自己的體重，身高等信息，并保存。

軟件特色

1、體積小巧，運行流暢。

2、支持將減肥的過程用軟件記錄下來。

3、提供了各種食物的熱量數據以及日常運動消耗的卡路里數據查詢等功能。

4、提供了減肥計算器。

軟件功能

1、食物熱量及卡路里查詢。

2、個人信息設置。

3、今日食物總卡路里計算。

使用方法

減肥日記的內容輸入

方法一：直接輸入，按保存。

方法二：打開卡路里計算器，輸入早餐，晚餐等等食品，和運動，算出熱量，然后按保存。打開減肥日記，將右邊窗口的早晚餐運動等內容按下方的復制按鈕 COPY到減肥日記本中。

熱量的計算

基礎代謝熱量BMR ：是指人在絕對靜臥狀態下，人的基本代謝活動需要的熱量。

基礎熱量JR ：是指人在從事輕量活動消耗的熱量 + 基本代謝消耗熱量。

運動消耗熱量計算方法：

方法一：直接記入每天每一個活動的時間，算出總的活動消耗熱量總和 + 基礎代謝熱量BMR 就是人體一天消耗的熱量總和。消耗熱量總和與食物攝入熱量相減就是每天的熱量平衡數值。

方法二：如果你的體重保持一段時間沒有大的變化，我們可以大致假定你的熱量攝入和輸出是平衡的。這樣如果你開始運動減肥計劃，只要記錄你額外運動消耗的熱量就可以了。